Cuma , Haziran 21, 2019
AnaSayfa / Faydalı Bilgiler

Faydalı Bilgiler

Yüzme ve Esneklik (2)

yüzme ve esneklik,yüzme sporunda esnekliğin önemi

Yüzücülerin esneklik hareketlerini düzenli olarak yapması gerekir. Genç sporculardan özellikle antrenmana yeni başlayanlar için egzersizden daha önemlidir. Çünkü en önemli esneklik kayıpları 11-13 yaşları arasında olmakta, yüzücülerin doğal esnekliklerine yüzme yaşamı boyunca önem vermesi gerektiği göze çarpmaktadır. Omuz, omurga ve diz eklemi hareket oranının artması, vital enerjinin korunması, teknik gelişimi, …

Devamı »

Yüzme ve Esneklik (1)

yüzme ve esneklik,yüzme sporunda esnekliğin önemi

Belirli bir yüzme stilinde çalışan bir yüzücüden en yüksek verimin sağlanması için öncelikle o yüzücünün bedensel gücünden yararlanılır. Ancak yüzücü, stiline bağlı olarak daha çok kullandığı bölgelerdeki eklemlerde büyük bir serbestliğe ihtiyaç duyar. Örneğin kol ve bacakların olanaklar ölçüsünde hareket genişliğine erişmesi gerekebilir. Bu durumda eklemler, tek bir eklemi bile …

Devamı »

Yüzme Aslında Nedir?

yüzme kursu,yüzme nedir,ataşehir yüzme kursu

Yüzme, egzersiz olarak diğer spor dallarından birçok yönüyle farklıdır. Yüzme sporunun en belirgin farkı, suyun üzerinde kalmak için kolların ve bacakların aynı anda ve ayrı ayrı kullanılmasıyla yatay hareketin sağlanması için enerji harcanmasıdır. Diğer farklar, suyun içinde harekete engel olan sürtünmeyi yenmek veya en aza indirmek için gereken etkenlerdir. Ayrıca, …

Devamı »

Streamline (Gergin duruş pozisyonu)

streamline,gergin duruş pozisyonu,ataşehir yüzme kursu doğru yüzme şekilleri

Yüzmede esas duruş olarak değerlendirebileceğimiz gergin duruş pozisyonu. Uluslararası adı “streamline”.  Bu duruştaki birincil amaç sporcunun sudaki sürtünmeden en az seviyede etkilenmesi ve tabiri caizse suyu ince uçlu bir iğne gibi yararak ilerlemesi. Start anından itibaren bu duruşu hem su altı hareketi sırasında hem de yüzme sırasında bozmadan hareketi sürdüren bir …

Devamı »

Okul Öncesi Programının Amaçları Nelerdir?

okul öncesi spor programı,ataşehir yüzme kursu okul öncesi sağlıklı spor programı

Okul öncesi programında biz çocukların suda bağımsız ve sürdürülebilir hareket edebilme becerisini kazanmasını amaçlıyoruz. Bu birçok şey anlamına gelebilir. Bu, bazı çocuklar için kafayı nefes almak için yukarıda tutarak “köpekleme” yüzme olabilir. Diğerleri için ise bu,sırtüstü,serbest yüzüş,başarılı birkaç kurbağa denemesi ve hatta kelebek stili yüzme bile olabilir. Bu yaş grubundaki …

Devamı »

Sporcu ve Karbonhidrat

sporcu beslenmesi,sporcu ve karbonhidrat,ataşehir yüzme kursu

Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme gelmektedir. Beslenme, sporcuların bilgi sahibi oldukları takdirde kontrol altında tutabilecekleri ve performanslarını etkileyen en önemli etkenlerden sayılmaktadır.     Yeterli ve dengeli beslenme sporcunun başarısını garanti edemez ama yetersiz ve dengesiz beslenen bir sporcunun sağlık sorunları ve performans düşüklükleri …

Devamı »

12 Yaş ve Altı Çocukların Kara Çalışmaları

ataşehir yüzme havuzu kara çalışmaları

Temel kara çalışmaları en az diğer gelişme bölümleri kadar, genç yüzücülerde de oldukça önemlidir. Rus spor bilim adamları ve koçları genç yaşta yapılan kara çalışmalarının önemini belirtip, rekabetçi yüzücüler yetiştirmek için erken yaşta başlanması gerektiğini düşünüyorlar. Bilim adamları inanıyorlar ki yüzücülerin yüzme tekniğini kara antrenmanları destekler. Paylaşacağımız bilgiler her antrenörün …

Devamı »

Bir Antrenör Ebeveynlerden Ne İster?

ataşehir yüzme kursu

Sporcunun birden fazla konuda gerek kendi benliğiyle, gerekse de çevresel etkenlerle yaşadığı mücadelede antrenörü kadar velilerine de çok iş düşer. İyi bir sporcu yetiştirmek için zincirin birçok halkasının birleştirilmesi gerekir ve sporcunun sportif kariyerindeki bu zincirleri birleştirmesi gereken kişi antrenörüdür ve bir çok konuda da ebeveynlere yol göstermek, onların desteğini …

Devamı »

Başarılı Sporcu Kazanımı İçin Süreç Gelişimi

ataşehir yüzme kursu

Birçok spor dalında gerek velilerin gerek antrenörlerin gerekse de tüm ülkemizin sorunu olarak gözüken sporcularımızın belirli bir yaştan sonra sporu bırakmaları konusuna kişinin bireysel gelişimini en iyi şekilde gerçekleştirmesi için yapılan periyotlama ile doğru yol kullanılarak başarıya ulaşılabilir. Aktif olarak başlama Yüzme öğrenme, su ortamında ,nefes kontrolü de dahil olmak …

Devamı »

Bir Yüzücü Nasıl Beslenmeli?

ataşehir yüzme havuzu, ataşehirde yüzme dersleri

Yüzücülerin beslenme şekilleri dönemsel olarak farklılık gösterir. Antrenman olduğu günler, müsabaka günleri ve dinlenme günleri olarak ayrılırlar. Yüzmede harcanan enerjinin yerine koyulabilmesi ancak sağlıklı bir beslenme ile olur ama kaldı ki sihirli bir beslenme reçetesi de yoktur. Sporcunun renkli sebzeler tüketmesi ve tek yönlü beslenmemesi gerekir. Öğün sayısı konusunda kesinlikle …

Devamı »