ÖRNEK BESLENME PROGRAMI
| antr. önce | tahıllı bar, meyveli yoğurt |
| antrenmanda | sporcu içeceği |
| kahvaltı | 2 çanak tahıl, muz, süt, 500ml m.suyu |
| ara | 500ml sıvı öğün, müsli, kuru meyve, ceviz-fındık |
| öğle yemeği | 3d ekmek, et, salata, m.yoğurt, m.suyu |
| antr. önce | 250ml sıvı öğün |
| antr. sonra | 2 tahıllı bar, sporcu içeceği |
| akşam | makarna/pilav/patates, et/balık/tavuk, sebze/salata, ekmek, m.suyu |
| yatana dek.. | tatlı, fruit smoothie (meyve + süt) |
Not: Yukarıdaki örnek program çift antrenman olan bir gün içindir. Tek antrenman yapılan bir sporcu antrenman zamanına göre örnek programın diğer bölümünü sedanter birey düzeyinde yapabilir.
Devamı sonraki sayfada…
Peki ben neden yüzemiyorum? Bu soruyu kendinize sormakta çok haklısınız çünkü kendine özgü nedenlerden dolayı…
Yüzmede kullanılan yüzme teknikleri ; Serbest Yüzme Teknikleri Bir kulaç döngüsü, bir sağ ve sol…
yüzme ve esneklik, yüzme kursu, ataşehir yüzme kursu
Belirli bir yüzme stilinde çalışan bir yüzücüden en yüksek verimin sağlanması için öncelikle o yüzücünün…
Yüzme, egzersiz olarak diğer spor dallarından birçok yönüyle farklıdır. Yüzme sporunun en belirgin farkı, suyun…
Yüzme, kasları çalıştıran, kötü enerjiyi vücuttan uzaklaştıran sağlıklı bir spor türüdür. Suyun insan vücudu üzerindeki…